座ってできる筋トレを紹介します。


座って、膝を外側と内側に、開いたり閉じたりするのを繰り返します。

これだけでも、腰の下あたりにある大殿筋という大きな筋肉が鍛えられます。


簡単にできる筋トレなので、ぜひやってみてください。

他の筋トレでは、スクワットなどがいいと思います。


音楽を聴きながら、筋トレをするのもオススメです。

リズムに乗って体を動かすのは、純粋に楽しいです。